2023国家公务员考试面试候场时心慌焦躁怎么办

公务员考试堪称千军万马过独木桥,很多同学经历了漫长的备考,一路披荆斩棘冲到面试。但到了面试考场又觉得脑袋空空,心里发慌,如临大敌,甚至打起了“退堂鼓”。那么如何缓解面试候场时心慌焦躁的情绪,下面中公教育就给大家支招。

一、心慌焦躁,影响很大

不少同学在面试候场时往往大脑一片空白,脑海中浮现的是“死亡三连问”——“我是谁?我在哪?我要干什么?”甚至也会出现手抖、手心出汗等现象,如果不及时缓解,就会压力越来越大,进入考场直接崩溃,导致考试失利。

二、找准病灶,剖析原因

1.准备不充分。有的考生笔试结束后就“万事大吉”,对于面试放任不管,甚至裸考参加,对于面试的流程、考场应对方法、答题内容等等都一无所知,到了考场却发现面试氛围十分严肃,紧张、焦虑就油然而生。

2.自信心不足。不少考生对自己没有信心,总担心面试官会问一些稀奇古怪的问题,担心在面试时发生突发情况自己应付不过来。甚至在考场看到别的考生都很淡定自若、准备充分,也会不断地暗示自己“我不够优秀”、“我能力不足”、“我经验不够、积累不多”等。

三、对症下药,有效解决

1.脑中有内涵。备考阶段考生要科学备考,认真学习,积累面试热点内容,提升自身政治素养。对于面试的考情、考试流程、常见题型等都需要进行全面了解,预设突发情况,不打没有准备的仗。

2.胸中有成竹。在候场时,可根据候考时间长短进行自我调节。如抽到比较靠前的考试顺序,可以深呼吸平复情绪,不断地给自己加油打气,从心里想象“面试中会遇到困难”转变为“自己已经顺利完成了面试”的场景。如果候考时间较长,在前面给自己树立自信的基础上,也可适当放空自己,在脑海中哼唱一下自己喜欢的歌曲等,都是摆脱紧张焦躁的办法。

3.手边有准备。大部分考场是允许考生带材料进场的,所以大家可以带一些自己的参考资料、笔记等。进场之后,在抽完签备考的时候翻看一下自己的资料,从而找到熟悉的作答感觉。如果备考时间还很长,也可以把自己之前做过的模拟题再重新过一遍,写一写提纲,在内心作答保持状态以缓解紧张。

大家可以不把面试当成一次“考试”,把面试当作一次和考官的深入交流,你只需要从容淡定地表达出自己的想法即可。这时候一些负面情绪就会消退不少,面试的结果也会有意想不到的惊喜。

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